怀孕怎么做才能不长胖，孕期怎么吃才能长胎不长肉？

1. 怀孕怎么做才能不长胖，孕期怎么吃才能长胎不长肉？

作为孕妇，我们都听过一句话吧：“多吃点，你现在是两个人的饭量，大家都是认为孕期长胖是理所应当的，肥胖，怀孕时孕妇遭罪不说，还增加了手.术风险，后续切口恢复不好的可能也很大。对于巨大儿的宝宝来说，以后发生高血糖、血压高等并发症的风险也明显增加。在这里举一个真实的案例，我的姐姐是广州妇产医生讲得，一位孕妈妈整个孕期体重增加50多斤，孩子生出来八斤多。子宫收缩的不好啊，就那个产后大出血。像这个水龙头一样，关都关不上，那种出血瞬间就可以出几百毫升。并且这段时间，生育中大出血的情况，告诉高发了，告诉我，孕妇体重超标太普遍了，还没有人注意到危害如此之大！！！所以看到这里，孕妈妈是不是应该为了我们孩子和孕妈妈的健康你得孕期控制好体重，怎么样才能“长胎不长肉”？孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，不的不长胖，让我们不想胖都不行。
 
怀孕怎么才能不长胖？在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“HICΙBI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，【稳定孕产激愫水平】，阻止脂肪囤积，长胎不长肉，达到健康减脂的目的。生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇孕期的蕞大心愿。孕期怎么样吃才能长胎不长肉？在饮食中，科学地选择食物，补充“HICΙBI”孕期减脂营养均衡不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。女子的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌奶水储备营养素,所以孕期一定要控制好自己的体重，做到怀孕才能不长胖。（怀孕怎么做才能不长胖,孕期怎么样吃才能长胎不长肉 ，一篇就够！）
 

 
怀孕怎么让自己不长肉？——孕妇能减重吗？
 
为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
 
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。
 
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“【长肉不长胎】”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。
 
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是【热量囤积怎么消耗】成了要点。
 
热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？
 
怀孕怎么才能不长胖？欧盟数据显示：孕期配合综合的“HICΙBI”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
 
孕期怎么样吃才能长胎不长肉？“HICΙBI”孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“HICΙBI”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。（怀孕怎么做才能不长胖,孕期怎么样吃才能长胎不长肉 ，一篇就够！）
 

 
孕期怎么样吃才能长胎不长肉？——孕期各大营养素的摄入标准
 
那么，孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢?
 
孕期怎么样吃才能长胎不长肉？按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求;孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤。各个时期的营养要点不同：
 
孕早期(0～3个月)
 
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
 
建议：
 
1.以自己喜好为前提，让美味和舒.适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改变食欲。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖.啡因和酒精的饮品。
 

孕中期(4～6个月)
 
食物品种及数量都应增加，补充“HICΙBI”孕期降脂均衡营养控制热量，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
 
建议：
 
1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真.正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
 

孕晚期(7～9个月)
 
谷物摄取量不变，补充“HICΙBI”孕期降脂均衡营养控制孕晚期体重不要疯长，蛋白质摄取增加。
 
建议：
 
1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，牛奶500ml。
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水月中高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
 
怀孕说一个漫长的过长，只有合理的补充营养才不会导致孕妇过于肥胖。在怀孕期间蕞好合理的进食，适当的运动这样对孕妇自身及胎儿都十分有益。（怀孕怎么做才能不长胖,孕期怎么样吃才能长胎不长肉 ，一篇就够！）
 

 
怀孕初期体重增加太快？——孕妇体重超标的危害你知道吗？
 
我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
 
孕期体重增加超过15千克者为体重显著增加。肥胖妇女在孕期和分娩期应倍加小心，因为可能发生以下问题：升高孕期并发症、分娩期难产和产后出血发生率。据统计，肥胖孕妇有百分之30～50发生高血压，百分之10出现蛋白尿。与正常孕妇相比，她们妊娠期高血糖发病率升高1倍，妊娠高血压综合征的危险性增加15倍，过期妊娠率升高2倍，产程延长增加2倍，阴.道手.术助产增加3倍，剖宫产增加2倍;也增加血栓栓塞的机会;巨大儿发生率升高。肥胖孕妇孕期体重增加显著，巨大儿发生率也明显升高，约为正常孕妇的2倍以上。
 
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
 
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压病症的发生率增加2～21倍。（怀孕怎么做才能不长胖,孕期怎么样吃才能长胎不长肉 ，一篇就够！）
 

 
世卫组织近期所做的一些全球估计数字如下：
 
2016年，逾19亿18岁（含）以上成年人超重，其中超过6.5亿人肥胖。
2016年，有百分之39的18岁及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。
总体而言，在2016年时全世界约有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。
全球肥胖流行率在1975年和2018年之间增长近三倍。尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！！！
 
世卫组织解读：我们需要继续和加强努力，【对.抗肥胖流行病】。怀孕怎么才能不长胖？现在的研究指出多年临床经验，人类的发胖的根源是【体内吸收功越来越强大】导致的，在欧美国家，“HICΙBI”孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。孕期怎么样吃才能长胎不长肉？通过“HICΙBI”科学减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变盲目节食减脂后，修.复体内脂肪堆积的恶.性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。那么减脂成功率将大幅度提升。（怀孕怎么做才能不长胖,孕期怎么样吃才能长胎不长肉 ，一篇就够！）
 
 

 
 
怀孕怎么做才能不长胖呢？长胎不长肉——孕期的体重决定了产后的体重？
 
孕期也要减脂！这个问题要重视 ！一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？
 
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
 
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升。
 
在孕期是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，怀孕怎么才能不长胖？它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“HICΙBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，孕期怎么样吃才能长胎不长肉？通过“HICΙBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
 

2、坚持适度的锻炼
 
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。在运动的选择上，孕妈们可以选择瑜伽、游泳、低强度的有氧操、拉伸运动等，难度不大，也可锻炼身体。每周坚持三次运动，每次时长可约在半小时左右。
 

3、拥有不会胖的体质
 
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
 
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后减脂的问题。
 
2012年《美国医学预防杂 志》，本来很少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。怀孕怎么才能不长胖？通过临床验证，每餐摄“HICΙBI”孕产期平衡营养群组，孕期怎么样吃才能长胎不长肉？在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让【吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收】。（怀孕怎么做才能不长胖,孕期怎么样吃才能长胎不长肉 ，一篇就够！）
 
 

 
CLR WHO明确HICΙBI针对肥胖问题修护 【国际减脂九项标准】
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
 
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活跃，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（怀孕怎么做才能不长胖,孕期怎么样吃才能长胎不长肉 ，一篇就够！）
 

 
做到长胎不长肉，孕期保持好身体，产后又迅速恢复身材，光彩照人地出现在大众面前呢？每位孕妇都害怕孕期长肉太多，为了自己的好身材，补充“HICΙBI”孕期降脂营养控制好体重，等产后你就会发现，孕期的这些坚持都值了！NANA（怀孕怎么做才能不长胖,孕期怎么样吃才能长胎不长肉 ，一篇就够！）

2. 怀孕怎么样才不长胖，怀孕怎么做到长胎不长肉？

怀孕怎么样才不长胖，原来怀孕长胎不长肉的秘诀在这里，今天我们就来聊聊怀孕究竟怎么做才能不长胖，就想长胎不想长肉的你快来看看，是不是所有的孕妈跟我一样，在听说自己怀孕的那一刻，不是开心自己当妈妈了，而是开心自己终于可以肆无忌惮地开始享受美食了，因为一切都可以美其名曰为了宝宝的健康，怀孕前108斤，前三个月我还在嘚瑟，耶，怀孕竟然没有长体重！前三个月，我没有孕吐，吃的跟之前差不多，甚至吃的稍微少点，但是体重没变。然后，过了三个月，身体像吹气球一样。我很少吃甜食，吃糖，吃的还是很怀孕之前差不多，但是体重明显长了很多很多，很是担心，直到我在国外的时候关注了《法国女人不胖》这本书，为什么生育过后的法国女人不会发胖？上面就讲了欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦。所以是不是很惊讶为什么法国的女人会不胖，今天我就来讲讲之后在怀孕期间我是怎么样才能长不胖，以及长胎不长肉的秘诀在哪里？

 
为什么怀孕会发胖？——弄清楚源头很重要！！！！


怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。


1、激素影响
怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。


 

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!

2、饮食结构
法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 
在孕期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
了解了怀孕为什么会发胖，那么那些生过孩子的妈妈们应该都是知道的，所谓那些孕妇的特权其实只是美丽的谎言，在往后的日子里是要加倍偿还的，享受指挥老公给你买着各种美食的同时，还要考虑以后万一没长宝宝身上，这脂肪偏偏对你钟爱留在你身上了呢？到时候身上甩不掉的肉，可能会成为你在产后带娃又累又邋遢时候压垮你的最后一根稻草哦！你以为明星产后都是怎么瘦的，还不是提前就做好了防范准备，人生哪有那么多所谓的幸运，只是别人的努力我们假装没看见罢了。




 
怀孕怎么样才不长胖？——到底应该从哪里开始努力呢？？？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂、



 
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”

 “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg



 
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有尿糖病、高血压等病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
看到这里大家应该都差不多明白怀孕为什么会长胖以及怀孕怎么样才能不长胖了吧，其实尤其是对于有二胎计划的妈妈们来说对于产后体虚应该是心有余悸了吧，这次可要提前规划好哦！瘦和美从来都不是件容易的事情，这就是为什么所有的女人都会一生追逐这两者，那些孕期不长肉，产后瘦回去的女明星们，你看她们怀孕期间晒的那些营养餐就可见美丽背后功力有多深，哪个好看的身材背后不是科学的指导与规律的健身，这些孕妈为了好身材豁的出去命啊！接下来我们就一起来看看怀孕如何长胎不长肉。



 

孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！

1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。


2、热量阻断
怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。



 

3、多用摄入纤维食物
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。


孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步
吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。
除了以上的方法另外想要提醒大家的是在孕期就算超重了也不可以采取过激的方法去减肥，比如节食、激烈运动，这些都是不好的，重要的是要改变自己的饮食习惯，均衡自己的营养摄入，在这里，我们建议孕期的饮食要注意均衡和科学，少吃油腻的食物，尽量以清淡为主。千万要说的是不要为了控制体重而刻意的节食，这对自己和胎儿都不好。


 
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
以上就是我关于怀孕怎么样才能长不胖，原来怀孕长胎不长肉的秘诀在这里，其实想要怀孕期间不长胖还是要注意方法的，均衡体内营养，科学补充每日所需，想要达到长胎不长肉其实也是很简单的，就看你在这过程中怎么来行动了，毕竟并没有任何依据说只要你吃进去的宝宝就会全盘吸收，剩余的营养你想想是不是妥妥的就会变成脂肪留在你身上，难道你想在生完娃的那一刻还附赠你个游泳圈？？？？？

3. 如何在孕期控制体重长胎不长肉？

经常在看电视新闻的时候会发现一些女明星在怀孕期间，除了肚子其他根本就没有变化，如果拍照的角度控制一下，根本就看不出来已经怀孕了，而且在产后身材马上就恢复如初，真是特别羡慕呀。
女人都是爱美的，虽然说怀孕中的女人是最美丽的，但其实怀孕都是自毁形象的，怀孕之后脸上会长斑长痘，毛发旺盛，有些妈妈会在肚子上面长毛，或者妊娠纹，妊娠线，最可怕的就是在怀孕期间因为体重增加过多，由一个美孕妇变成一个胖孕妇，宝宝出生的时候体重却才刚达标，妥妥的长肉不长胎呀。说起来懒妈妈还是比较幸运的，这两次怀孕期间体重都只长了20多斤，在产后也很快就恢复了原来的体重，特别是怀二宝的时候在整个孕晚期体重只增加了2斤，但是二宝出生时体重竟然有7.2斤，长胎不长肉说的就是懒妈妈我了。
那么怎么做才能控制体重，然后只长胎不长肉呢？
1.运动，孕妈妈只要没有特殊情况，在整个孕期多运动都是有好处的，孕早期运动可以分散注意力缓解孕吐，孕中晚期多运动能增强抵抗力，锻炼身体，消耗多余的能量，并且有助于分娩。如果孕妈妈在孕期体重增长较快的话一定要多运动，燃烧掉多余的脂肪，达到适当控制体重的目的。2.在合适的时间吃，在怀孕七个月胎儿才正式进入猛涨期，一直维持到怀孕九个月，这段时间孕妈妈可以适量多吃一些，毕竟宝宝在迅速生长发育，需要的营养会更多。但是如果是在其他时间段拼命吃的话很容易因为胎儿不需要那么多营养而导致孕妈营养过剩，身材发胖，长肉比长胎快。
3.饮食管理。
①控制水果的量。水果的含糖量比较高，每天进食最好不要超过500克，如果吃了太多的水果，因为糖分太高，容易导致孕妈身体发胖，血糖升高等。孕妈妈可以选择苹果，猕猴桃，西红柿等水果。②少吃肥腻食品。过于肥腻的食品，除了能让孕妈发胖，其他的作用可以忽略，所以在怀孕期间，一些比较肥腻的食物一定要避免。
③多吃蔬菜，多吃高纤维的食物。多吃青菜和其他高纤维的食物能适当的补充各种维生素，矿物质，有效缓解便秘，而且这些食物膳食纤维比较丰富，就算多吃也不容易长胖。
④拒绝高热量食物。有些食物比如说蛋糕，巧克力，糖水，油炸食品等热量都比较高，吃了容易发胖，像这类食品孕妈妈是要避免的。
⑤补充蛋白质，体重的增长少不了蛋白质的参与，孕妈妈可以多吃一些富含优质蛋白质的食物。比如说鱼类，蛋白质含量高，脂肪含量少，非常适合孕期食用，如果是深海鱼还富含DHA呢。另外一些食物，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉等蛋白质含量也是很高的。
4.随时监测体重。在孕期去产检的时候医生每次都会叫孕妈妈称体重，如果体重过轻或者过胖影响到了带宝宝，孕妈妈就要及时的调整饮食，让体重更理想化。
谁不希望自己光长胎不长肉，可是有时现实和理想总是分道扬镳，但是也不需要特意大量节食，以免营养不良对宝宝造成伤害。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。图片来源自网络，侵权删。

4. 孕妇肥胖怎么办？怎么吃才能长胎不长肉

5. 为什么孕期那么容易胖，怀孕时怎样长胎不长肉？

孕期的你，是否还在吐槽自己胖得不成，人样？这些各种孕妈妈得吐槽：一挤地铁就一身汗啊……好烦>  <，还被妈妈吐槽【胖个一两斤叫什么啊，孕期胖几十斤才叫胖好伐】。老妈，结果：这才怀孕4个月就长二十斤我就要疯了啊……那什么来拯救你啊肥肉。。
 
有一种孕期长胖是“你胖了胎儿没胖”，悦妈妈（化名）怀孕2个月发胖16斤，去产检胎儿却没重！5555
 
孕期那么容易胖！我的天呐，早上空腹称体重数字惊人（52.6，孕前42-48的样子已经保持好多好多年没变过），一度以为自己看错了紧接着称二次，然而数字并没有任何变化，心都凉一截了，还有三个月的时间才卸货这得胖成什么样啊！[允悲][泪]
 
总结:（没有任何一个女生能逃过孕期变胖区别只可能是胖得不多和胖到变形，长胎不长肉好像只是传说），为人母简直太不容易了！为什么孕期那么容易胖?造成原因来自孕产激素导致，想必大家心里已经有了自己的答案吧！对！没错，就是这个万恶之源！
 
现代二胎政策的开.放，孕妈妈在孕期很多孕妇都希望胎儿能获得丰富的营养，所以 ，很多孕妇很注重胎儿营养的补充但是，人们对 于营养供给存在一定的错误认知，认为多吃、体重增长越快，就表示营养摄入良好，胎儿也能健康快速成长，由于这些错误的认知和原因，导致孕妇体重增长过快，在出现体重上涨时，机体内生理指标出现不同程度变化，孕产激愫上升，不但会造成内分.泌失调，还会使部分机体功能失效，孕期体重超标。引发妊娠期的合并症 ，如糖尿病、髙血压等，严重降低了孕妇和围生儿的健康水平， 怀孕时怎样长胎不长肉?如果通过“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养，首先调节孕产激愫水平，回归正常，断开持续发胖来源，这场瘦瘦保卫战已经胜利一半了，同时阻断多余的热量堆积成脂肪，通过孕期保.健和健康管理，能帮助孕妇更好的进行孕期的保 健和养护，确保孕妇能更加顺利的分娩!（为什么孕期那么容易胖?当妈不易！怀孕时怎样长胎不长肉?你仔细品！）孕期成功的你，傲视群雄，坐看天下，享受人间真爱，品味时尚衣物，美~呀！！！
 
 

为什么孕期那么容易胖?——既不用让婆婆担心吃不饱，又可以Hold住体重的好方法！
 
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
为什么孕期那么容易胖?家有孕妇，那么大部分老人的固有观念都会认为怀孕就是一人吃两人补，所以你得多吃多补，才能生出白白大胖小子。胖是一种福气，瘦的跟麻杆似的，肯定不健康。做好吃的给你吃，那是我心疼你啊，来，快都吃光。
 
 
But，如果说好意的婆婆是蜜罐，你也一定要抵挡住这糖衣炮弹的攻击啊，毕竟，孕期胖得太多，就会变成孕期有种胖叫受罪！因为蕞后受罪的可是你呦：
 
据可靠数据：
 
①一旦体重增长过快，剖腹产率可高达百分之60！连妊.娠.纹变多的概率都会上升哦！(Oh my god~~我那完.美的小肚皮...)
 
②孕期有种胖还会导致妊娠期高血压、妊娠糖尿病、怀着巨大儿对宝宝也不好以及产后完.美身材的恢复……(本宝宝要哭了~~)
 
为什么孕期那么容易胖?从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不好外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能 量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
 
1.激愫影响
 
怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
 
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷 尔 蒙也会让【皮下赘肉特别轻易积聚】，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
 
怀孕时怎样长胎不长肉?从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“嗨餐吧”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
 

2、饮食结构
 
孕期中婆婆的盛情难却，咋办？也不是没有两全其美的办法，这就要从平时的饮食中来。既不用让婆婆担心吃不饱，又可以Hold住体重。让孕期有种胖远离自己法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和能 量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。
 
能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
 
怀孕时怎样长胎不长肉?在孕期体内消耗的热量应当从外界“嗨餐吧”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。（为什么孕期那么容易胖?当妈不易！怀孕时怎样长胎不长肉?你仔细品！）
 

怀孕的时候怎样让自己不长胖？——孕妇可以避免长胖吗？
 
成年人的世界里没有什么是容易的，除了发胖。
 
事实上,肥胖已经成为21世纪蕞严峻的公共卫生问题之一。据世界卫生组织统计，自1975年以来，全球肥胖率翻了两番，截至2016年,全球约百分之13的成年人存在肥胖问题，而目前中国平均肥胖率达百分之12左右。肥胖总人数高居世界首位！ 全球肥胖流行率在1975年和2018年之间增长近三倍。尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！！！
 
为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
 
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。
 
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：为什么孕期那么容易胖?那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是【热量囤积】，怎么消耗成了要点。
 

热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？
 
欧盟数据显示：孕期配合综合的“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
 
怀孕时怎样长胎不长肉?“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。
 
世卫组织解读：我们需要继续和加强努力，对.抗肥胖流行病。现在的研究指出多年临床经验，为什么孕期那么容易胖?人类的发胖的根源是【体内吸收功越来越强大】导致的，在欧美国家，“嗨餐吧”孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。通过“嗨餐吧”科学减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变盲目节食减脂后，修.复体内脂【肪堆积的恶.性循环】。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。那么减脂成功率将大幅度提升。（为什么孕期那么容易胖?当妈不易！怀孕时怎样长胎不长肉?你仔细品！）
 

 
怀孕怎样能让自己不长胖？——加强孕妇孕期体重控制以此改变妊娠结局
 
随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改变，肥胖群体数量正在不断增多。近年来，城市育龄妇女由于缺乏必要的运动，加之又摄入大量富含蛋白质和热量的食物，导致妊娠期阶段体重不断增长。研究显示，孕期体重过快增长会明显提高妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的发生率，同时还会影响胎儿发育及分娩，如巨大儿、早产儿、新.生儿窒息比例不断提高，分娩时头盆不对称、宫缩乏力等，这些属于不莨的妊娠结局。因此，补充“嗨餐吧”加强孕妇孕期体重控制以此改变妊娠结局已成为全社会关注的焦点问题。
 
一般孕期有这3个特征的孕妇，长胎不长肉，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？
 
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
 
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升。
 
在孕期是不适合减脂的，为什么孕期那么容易胖?由于生产我们女性身体里的一些【激愫水平会上升】，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，怀孕时怎样长胎不长肉?主要的方法就是“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
 
“嗨餐吧”调节代谢功能,促进脂肪分化消耗。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加速释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少以后在心脏、血管、肝脏等累积亦可减少,因而可避免因孕期营养过剩引起的肥胖、脂肪过多沉积而引起的合并症。所以产后减脂需要补充“嗨餐吧”这种产后减脂安荃的方式,才能促进脂肪代谢,少体内脂肪贮存里,从而减轻体重。
 

2、坚持适度的锻炼
 
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
 
3、拥有不会胖的体质
 
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。为什么我们孕期那么容易胖?难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
 
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后减脂的问题。
 
有人曾统计，约有12％的女人会在妊娠期开始肥胖，43％～62％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。为什么孕期那么容易胖?这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝——“多吃有益母婴身体健康”，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。产后肥胖可通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组专.业调.理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈得个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。
 
2012年《美国医学预防杂 志》，本来很少数人知道的调整方法，怀孕时怎样长胎不长肉，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组，在产后女性每日排便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。（为什么孕期那么容易胖?当妈不易！怀孕时怎样长胎不长肉?你仔细品！）
 

 
“嗨餐吧”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
 
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（为什么孕期那么容易胖?当妈不易！怀孕时怎样长胎不长肉?你仔细品！）
 

 
自律，任何时候都很重要。你的身材，由你自己决定。希望为辣妈都能长胎不长肉，升一个渐渐康康的小宝宝，宝宝能够健健康康的的出生比什么都重要！也希望孕妈妈们能控制好自己的体重，及时补充“嗨餐吧”降脂，产后早日恢复。今天就分享到这里，各位孕妈有什么疑问也可以提出来，我们也可以一起讨论一下！NA（为什么孕期那么容易胖?当妈不易！怀孕时怎样长胎不长肉?你仔细品！）

6. 孕期怎样减肥？长胎不长肉的秘诀谁有？怀孕胖太多了

怀孕是整个家庭的事情，但是孕期长胎不长肉的秘诀是准妈妈事情，那么孕期到底该怎么减重哪？
 
其实每个准妈妈在孕期都会面临体重增加的困扰，有些担心肚子里的宝宝营养不够，天天满汉全席；
有些则因胃口很好、天天大吃大喝，导致体重增长，所以刻意节食，从而影响了宝宝的宫内发育。
以上这两种情况都是不对的，孕期到底怎么做到长胎不长肉，先了解孕期到底增重多少才合理。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
 
孕期体重增加多少才算合理？
 
 
ΗICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让宝宝健康成长，于是每天吃很多东西，认为自己吃胖了，宝宝的营养就充足了。殊不知宝宝是否能够有充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
 
那么一般而言，准妈妈在整个孕期体重增加多少才算合理哪？
 
有研究表明是：10～12.5公斤，多这也不能超过15公斤。不过也要因人而异，体重指数不同，孕期体重增长的范围也不同。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 。
 
 
准妈们可以根据自己的BMI数值，制定一个孕期体重管理表，随时监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈妈和宝宝都有好处。
 
其实在生产时，宝宝只是占整体妈妈体重的5-8斤，其实超过8斤就算巨大儿了，一般都是在8斤以内；而胎盘也就一斤左右；孕期准妈妈胸 部会变大，子 宫也会变大，羊水也会增加，这样加起来差不多是五斤上下。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
 
还有在孕期血液和体液会增多，但是也差不多是不到两斤的样子。
以上这些差不多16斤左右的样子，就是生产时会掉下去的重量，也就是说，除去这个重量，那么孕期所增重的，就是囤积咋身体上的脂肪。所以准妈妈们自己心里要有数啊！不要以为孕期体重的增长，都是涨在宝宝身上，孕期体重过重是很影响产后减重的！
 
对于法国女性一般会采用孕期ΗICIBI孕产期平衡营养群组I，这样在怀孕后可以做到“长胎不长肉”的情况，如此不仅对宝宝发育有帮助，有利于自己的身材恢复，可是我们以滋补为主的中国女性，


 
 
孕期前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。
 
宝妈们遵循这个重量，合理控制体重孕期的体重，其实孕期太胖很容易诱发病，建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。（孕期怎样减肥？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
 
 

 
 
准妈妈体重超标的常见原因
 
 
1
 
营养过剩
 
其实在孕早期的时候，准妈妈会出现体重不增反降的情况，但是在孕吐情况减轻后，胃口大开，什么营养吃什么，想吃什么就吃什么，好像怀孕就是我找到的很好的“吃”的借口，其实何洁就是一个很好的例子，在快女的时候，因为要等上荧屏，要严格控制自己的体重，但是自结婚怀孕之后，那真是解放天性，没有顾虑的想吃什么吃什么，导致孕期体重过重，现在还在苦苦寻求减重方法，
 
 
而且在孕晚期进食过多，会导致多余热量转化为脂肪贮存在自己的体内，而对宝宝的生长发育毫无帮助。
 



2
 
激愫影响
 
怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈身上压力很大，有点甚至在孕期抑郁，而吃东西是简单且短时间内就会让人有快乐感觉的方法，所以会不停的想要吃东西。
 
这是生理所带来的的问题，还有一种是激愫带来的问题
 
就是即使跟平常一样的吃法，可是在怀孕期间由于荷 尔 蒙会让皮下赘肉很容易积聚，且肠胃都热量的吸收能 量加强，所以即使正常饮食，体重依旧会增加！
其实对于孕期增重是正常现象，而现在说的长胎不长肉和孕期减肉情况，不是说减掉现有的体重，而是让体重在正常值内，合理增长
 
 
对于这一点，有研究表明孕妇每天只需要比普通人每餐添加ΗICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!而且如果你现在在孕期已经超过正常增重数，即使补充，会减慢体重的正常，尽量达到正常状况！（孕期怎样减肉？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
 

 
 
3
 
运动不足
孕期身子较重，很多孕妈一坐就是一天，这样本来吃的就多，再不消耗，不胖才怪，
孕期吃完饭，在家人的陪同下适当运动，这样不仅有利于自身的健康，也有利于胎宝宝的顺利出生。
 
4
 
剩余原因
双胎妊娠、羊水过多等也可能造成准妈妈体重超标。
 
 

 
孕期如何才能长胎不长肉？
 
孕期肥胖不单单是孕期超重这么简单的事情，还有一个问题就是增加产后减重的难度
 
而孕期体重能在合理范围内增，产后不用可以减重就瘦下来了！
 
孕期到底该怎么做才能长胎不长肉哪？
 
 
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
 
 
 
本想怀孕多吃点，这样宝宝也能帮忙分担些热量，结果吃进去的食物都被自己吸收了，宝宝没见增重，自己确胖了2大圈，
 
 
其实对于孕期这个特殊时期。本不该瘦身的，只要正常饮食，体重本不该超重，可是由于
怀孕时我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，
 
这样的脂肪囤积，依靠控制饮食是无法解决的，需要通过一些科技的方式让准妈妈们们轻松的面对，
主要的方法就是ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组，把孕期妈妈每天的饮食热量进行阻断，然后再进行适度锻炼，
 
因为这个期间控制饮食，就会造成营养缺失，会导致胎儿发育不好，而ΗICIBI 的参与是将食物分 解为热量和维生素两种为止，只是阻断食物中油脂不被吸收，但是维生素却可以完整被身体吸收，从而达到长胎不长肉的状态！（孕期怎样减重？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
 

 
2、坚持适度的锻炼
 
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是重要的，这样不管是对胎宝宝还是孕妈都有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的承受程度，同时，也会加 快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
二来可以加速身体的代谢，减少脂肪的囤积，这样对宝宝发育是有好处的。
 
 
3、拥有不会胖的体质
 
不管吃什么都能保持很好的身材，这想必是每个妈妈都希望的吧！当我们看到有些孕妈，只是长肚子，四肢和孕期一样，真是羡煞旁人，
我们不禁疑问，难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
 
很多孕妈在孕期也是什么营养吃什么，但是体型真的除了肚子，剩余的就没有什么变化了，其实这样的情况才是孕期的理性状态，因为这样才能证明，我们吃进去的营养是被宝宝吸收了，如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
 
2012年《美国医学预防杂 志》，对于体质的改变，本是很少数人知道的调 理方法，像明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。各位妈妈可要拿着小本本记下来哟！
通过临床验证，每餐摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日通 便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。改变肠道中酶群，从而改变体质，这样简单的方法，是每个妈妈都渴望的！（孕期怎样减少体重？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
 
 

 
 
孕期超重对孕妈和胎儿的伤害
产检对胎儿的影响
 对于胎儿而言，孕妈超重容易引起高血压，妈妈身体不好，当然会对胎儿的发育也没有好处。
 
根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
 
 
 
 
常见的对孕妈伤害：
 
肥胖孕妇可能并发静脉炎、糖尿病、肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。
根据我国医学专家所进行的调查显示，孕期发胖原因，有百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；
还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。（孕期怎么减重？这个孕期减脂法就是好好吃饭！）
 

 
其实超重无非就是控制不住美食的吸引，其实对于这点上文已经表述美食和体重已经不是单选题，而变成多选题，意思是在孕期可以吃的很营养，同样也可以合理控制体重的 增长，但是前提是要身体内ΗICIBI量足够多。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国ΗICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准（孕期怎样减重？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
 
 
孕妇可以运动吗？瘦身
 
根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统病、高血压、子 宫疾 病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。
 
可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子 宫下部支撑肌群、括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促 进产后阴 道括约肌尽快恢 复弹 性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了（孕期怎样减 肥？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）乐呵。
 

7. 孕期如何控制体重长胎不长肉

 每天称体重  体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
  所以而要控制体重增加的速度，就要了解体重增长情况，所以就需要孕妈妈每天称体重了，这样也可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，不能吃的太多。
  记录饮食  记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
  了解食物的卡路里  了解食物的卡路里量，就能更好的搭配饮食，从而控制每日摄取的热量，准妈妈可从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识。
  科学合理的饮食  孕期一般建议少吃多餐，荤素搭配要合理，夏天天气炎热胃口往往不佳，饮食更要清淡些。另外，戒掉爱吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃坚果等健康的零食。
   
  适当的运动  孕期准妈妈每天适量的运动不仅有助于控制体重，对孕妇自身身体健康和分娩也有好处。
  孕早期不宜剧烈运动，可以尝试轻度的有氧运动，比如散步、瑜伽、孕妇体操等。孕中期有多种锻炼方式可选，但要以适度为准则。孕晚期运动以安全为主，可选择瑜伽、散步、呼吸减痛分娩法等运动形式。
  听医生的话  定期做好产检，产检时医生会根据孕妈咪的体重情况给予一定的建议，孕妈咪要做的就是听从医生的建议并执行。
   

8. 孕期如何长胎不长肉？孕期如何控制体重

很多孕妈妈都害怕自己在孕期为了让宝宝吸收到充足的营养，就拼命吃各种食物，结果导致孕期肥胖，产后也瘦不下来，那么，孕期妈妈们要怎么样才能长胎不长肉呢？
  孕期怎么吃才只长胎不长肉 
 很多爱美的妹子不喜欢怀孕，总是说怀孕生了孩子之后身材大变样，原来的苗条淑女变成了土肥圆的黄脸婆。其实，孕期合理的膳食，是可以长胎不长肉的，现在来讲讲孕期怎么吃才只长胎不长肉吧。
 
 早餐要丰盛。孕期的营养很重要，不是吃的多就行的，很多人说孕妇要多吃，平常吃一碗饭，怀孕了要吃两碗。其实孕期吃的多不是要单一的多，而是要丰盛。种类要齐全。这样营养才全面，不会单一的发胖。早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃。
  
   
  
 午餐要丰富。有时候，很多人怀孕了就变得特别还吃肉，那中午就是可以多吃肉类的，怀孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，这样宝宝营养才更全面。
 
 晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些易消化的素菜，汤品。不要大鱼大肉的，这个时候大鱼大肉，营养过剩，长肉的不是宝宝，是孕妇。
 
 吃坚果。孕妇通常很容易饿，建议上午，下午，中间可以吃一些核桃之类的坚果，或者是红薯干之类的天然食品。不要过多一味地补充细粮，容易发胖，营养不够全面。而且作为孕妇，孕期一定不能太挑食。孕妇挑食，一般孩子也会跟着挑食。所以不管爱不爱吃，多少都要吃一些。
 
   
 
 多吃水果。多吃水果好处太多了，孩子皮肤会更好，补充各种维生素。水果吃再多也不会担心长胖的，多吃水果，饭相对也就可以少吃了。饿了吃个水果。不要过多的加餐。
 
 注意饮食的禁忌。虽然孕妇营养要合理，但是有些实务是孕妇要少碰的，比如西瓜、螃蟹等寒凉性的。还要注意一些食物的相克。
 
 保持愉快地心情。很多时候这样那样的注意事项。这也不能做那也不能碰。搞得孕妇心情很不好，这样其实更不好。所以孕妇也可以一周适当的有一天是可以放纵的，但是一定要注意适量。一定要控制好量就可以了。
 
   
  孕期应该吃多少水果 
 老百姓常说“孕妇多吃水果孩子皮肤好”，这句话有一定道理——水果富含丰富的维生素和矿物质等营养成分，能够为孕妇和胎儿提供很多营养，一定程度上对孕妇的便秘有帮助。但水果同时含有大量的糖类和热量，过量进食会使孕妇体重增加过快甚至增加妊娠期糖尿病的风险。仍然以孕中晚期为例，每日合理的水果量是200-400g之间，约相当于中等大小的苹果1-2个，或者中等大小的桔子2-3个。而赵艳护士长介绍说，在实际见到的孕妇中，很多人常常在吃水果时严重超标，甚至有些孕妇根本数不清自己吃了多少水果，但等到孕妇出现糖尿病等问题时，才后悔莫及。
  孕期体重增长规律 孕妇的肉长哪儿了 
 一般孕妇在孕早期体重增加并不明显，甚至因为早期的妊娠反应严重，有的孕妇体重还会下降，这个时期如果体重下降在2公斤以内是正常的，准妈妈不必担心，如果体重下降过多，准妈妈就应该去医院咨询一下医生，看看是不是因为早孕反应过于严重，或者胎儿发育有什么问题，避免因为早孕反应过于严重，影响胎儿从母体吸收养分，如果是胎儿的问题，更要及时救治。
 
   
 
 孕中晚期后，孕妇的体重都会有所增加，但是准妈妈们要了解，你增加的体重并不一定是自身的体重，而是羊水、胎盘、以及腹中胎儿的重量，一般在整个孕期体重增加12.5公斤左右最合适，过多或过少都有不好的影响。孕中晚期后最好将体重控制在每周增加0.5公斤，如果你的体重增加过快，不但对孕妇自身有不良影响，对宝宝成年后的身体状况也有很不利的影响，这时候可以检查一下自己的饮食结构是否合理，是否吃了过多油腻的食物，是否吃了过多的甜食等等，如果是，调整一下你的饮食结构，食物清淡一些，多吃新鲜的蔬菜水果。
 
 但是，准妈妈们一定不要因为怕胖而刻意节食。有的准妈妈很想顺产，但是又担心腹中胎儿太大了，增加分娩的难度。其实是否能顺产，并不是由宝宝的体重决定的，而且决定于宝宝头的大小，只要头能出来，身体其他部分就一定能出来。如果你担心自己或者宝宝过胖而节食，可能会发生营养不足，或者身体缺乏某种或某几种维生素，不但对自身的健康不利，还会影响到腹中的胎儿对营养的吸收，胎儿营养不足会发育迟缓，缺铁会导致出生后贫血，缺钙会导致软骨症，缺锌会影响宝宝智力发育等。
 
 下面是孕妇体重增长标准，看看你的肉都会长到哪里：
 
   
 
 胎儿：3.4公斤
 
 母体：3.2公斤
 
 血液：1.8公斤
 
 体液：1.8公斤
 
 乳房：0.9公斤
 
 子宫：0.9公斤
 
 羊水：0.9公斤
 
 胎盘：0.68公斤
 
 大家可以算一下，不算母体的那3.2公斤，一共体重是增长10.38公斤。也就是说，如果你孕期体重只增长了不到11公斤，那么恭喜你，基本上刚刚生产完，你就可以回到孕前的体重了。因此，孕妇要合理安排膳食，每天做适量的运动，让体重持续稳定的增加，不要过快也不要过慢，这样对孕妇自身和宝宝的生长发育都有好处。